장염 빨리낫는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
장염은 시도 때도 없이 복통과 설사,구토 등으로 화장실을 들락날락 하게 만드는 불편함을 주는 질환입니다. 장염이 심해지면 탈수증이 올 수도 있으며 적절한 조치가 이루어지지 않으면 상태가 악화 되어 더욱 오랜 기간을 고생할 수 있습니다.
이에 오늘은 장염 빨리낫는법과 장염에 좋은 음식들은 어떤 게 있는지 아래 글을 통해 정리해 보았습니다.
장염 빨리낫는법과 관련 글참고
장염 원인
장염은 장에 염증이 생기는 모든 질병을 일컫는 말이며 원인은 매우 다양하나 주로 감염성 바이러스 등에 의해 감염이 되는데요. 주된 감염 원인은 오염된 음식물과 물 섭취로 인해 발생되며 설사,구토,복통,식욕감퇴 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 보통은 수일 내에 완치가 되지만 증상이 심해지고 만성화가 된다면 탈수의 위험이 발생할 수 있습니다.
장염 빨리낫는법
장염에 걸린다면 자극적인 음식을 피하고 충분한 휴식과 안정을 취하면서 아래 글을 참고하시기 바랍니다.
- 자극적인 음식 피하기
자극적인 음식 예를 들어 지방이 많은 음식 또는 카페인,맵고 짠 음식,지나치게 단 음식,차가운 아이스크림 등을 섭취하게 되면 오히려 장에 부담을 많이 줘서 장염에 증상을 더욱 악화 시키니 장에 자극이 덜 가는 음식을 섭취하는 게 좋습니다.
- 수분 보충
장염으로 설사와 구토를 반복적으로 할 수도 있기 때문에 체내에 수분과 전해질이 빠르게 소실될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취를 통해서 체내 수분이 빠져나가 탈수가 오는 걸 방지하는 게 좋습니다.
- 충분한 휴식과 안정
장염으로 인해 몸이 많이 지친 상태이므로 충분히 휴식을 취해 몸이 받은 스트레스를 풀어주는 것이 장염 증상을 완화할 수 있는 방법입니다.
장염에 좋은 음식
장염에는 자극적인 음식들을 피하고 장에 자극이 덜 가는 음식류를 섭취해 주는 게 좋으며 장염에 걸렸을 때 섭취해 주면 좋은 음식들을 아래 글을 통해 정리해 보았습니다.
- 바나나
바나나는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 장운동을 돕는 역할을 하며 비타민C,비타민B6,칼륨 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 장염에 걸렸을 때 몸에 힘이 없어 식욕이 없을 때 부담 없이 섭취하기 좋은 음식입니다.
- 양배추
양배추는 풍부한 식이섬유와 비타민A,B,C,U 와 철분,칼슘이 함유되어 있고, 특히 비타민U의 성분은 위궤양 치료의 효과가 있으며 위장관 내 세포의 재생을 도와주는 역할을 합니다.양배추는 항염작용도 탁월하여 염증을 억제하기 때문에 장 내부 조직을 보호 및 염증 증상을 완화시켜주기에 장염 회복에 도움이 되는 좋은 음식입니다.
- 부드러운 죽
마찬가지로 장에 자극이 덜 가는 흰죽 또는 미음죽으로 선택하시는 게 바람직하며, 장염으로 인해 스트레스를 받은 소화기관을 안정시키고 탄수화물의 영양소를 공급해 에너지를 제공하는 음식으로 섭취 시 장염에 지친 몸을 빠르게 회복할 수 있습니다.